乳腺增生是25岁到40岁的女性最常见的疾病，它是由于雌激素水平长期较高，刺激乳腺导管造成的。乳腺增生既不是炎症也不是肿瘤，通常表现为周期性乳痛，在生理周期出现前比较厉害，生理周期结束后缓解或消失。在大龄未婚、没有生育或哺乳过、精神抑郁的女性身上较容易发生。

BIBA提醒：要避免乳腺增生，在35岁前最好把结婚生子这件人生大事完成。产后哺乳不要少于一年。心情要一直保持开朗，不要生闷气、过于着急和暴躁，因为乳腺病最大诱因就是精神因素。

自己动手检查乳腺

30岁后，每个女性都应该学会自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取“抓”的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生。如果摸到有分散的颗粒状物体应该及时就医，请医生帮助做判断。

40岁以后更要警惕

平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，少吸烟饮酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海带和豆制品。平时应该穿有钢托、承托性好的内衣。内衣穿得不合适也会影响乳房健康。同时一年接受一次乳腺专科检查，乳透、B超都行。超过40岁的妇女需要增加每一到两年一次的钼钯照相，看看有没有恶性肿瘤产生的迹象。

请注意了：叫大姨妈改天来，好吗？

难得的假期，偏偏遇上生理期，泡温泉不成，水上活动也不行。还得忍受“大姨妈”（月经）的脾气，经痛、疲倦、肚子不舒服……为了不让月经影响出差、旅行或婚礼而用药，怎样做才安全？

A 使用前先确定几件事：

1.没有相关的疾病或怀孕：尤其是月经周期不规则的女性，一定要排除是否已经怀孕，或有子宫、卵巢方面的疾病。肝功能异常、对药物过敏、阴道出血原因不明者，也不建议使用。

2.频率不要太多：一年1—2次，每次不超过7天是安全的，如果一年到头出差，频频人工调整就不适合，可能造成经期紊乱。

3.剂量不要太高：短期服用低剂量黄体素改变生理期是安全的。但是为了避孕而频繁使用人工合成的强效黄体素针剂，虽然使用之后月经可能三个月不会来，但容易造成未来的经期混乱。

B 何时采取行动？

调整月经周期常用的药物有黄体素、雌激素或口服避孕药。想要“大姨妈”早点或晚点来，最佳行动的时间不一样，成功率也不同。延后经期的成功率至少八成以上，但催经成功率就不到五成，而且可能适得其反。

C 不可自行去药店买药

虽然调整月经所需药物剂量很低，但是每个人的体质对于药物的反应不同，恶心、呕吐、水肿等副作用仍是必须考虑可能发生的“代价”。一定要找医生，不要自行去药店买药来吃，同样的处方并不是人人都适用的。

真正的好点子：

如果斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上超过一个小时，就会干扰乳腺内部的正常代谢。正确姿势应该是：上身基本挺直，胸离开办公桌10厘米，这对解除胸部疲劳，保护乳房的生理活性大有益处。另外，经常扩胸、深呼吸、甩手和转腕，可有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳“老化”。